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成人怎样变聪明,7种开发脑力的习惯

文章作者:新葡萄京娱乐场网址 上传时间:2019-07-15

问题:我干什么总比别人慢半拍,没别人聪明,我其实也不想的可是手就是快不起来!我是不是轻度脑残啊!怎么办啊

    如果你有着一份与生俱来的潜力,诸如快速阅读、过目不忘的能力、并能正确运用,一定会很令人羡慕,对吧?其实根本不用羡慕,人的潜力,不是有限的,是无穷的。而且,我们每一个人都可以主动去开发自己的潜能,从而让我们的脑筋变得更聪明。

回答:

    科学实验证实,不管你今年几岁,培养以下7种习惯,都有助于脑力发展。

要来回答这个问题之前,首先要定义一下什么是聪明。按照我的理解,所谓的聪明,指的是一个人有足够的知识储备或者说是信息储备,另外一个是提取出这些知识或者信息的速度,要快于常人。

    1、学乐器

足够的知识或者信息储备,也就是说,这个人见多识广,对于自己所在的行业有些足够的了解和认知,要想达到这样的目标,一般有以下的几个方式:

    音乐对大脑有很大的帮助,除了提升人的创造力、分析能力,记忆力、数学能力以外,还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说,集体项目的体育运动也能达到这些目的,但有一点,是音乐才能做到的:通过不断创建新的连接,促进连

第一是通过大量的阅读,我们人类领先于其他物种的一个地方,就是人类的智慧结晶可以通过书籍不断传承下去,你不用去经历很多的人生,只要通过读书,就能学会很多样的技能或者见解;

    接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人,执行力、记忆力、解决问题的能力,都会优于常人,且不受年龄限制。

第二是通过大量的自身经历,为什么我们常说家有一老,如有一宝?这是因为我们在不断地成长过程中,对于某个领域的知识和见解得到累积,在某个地方走过歪路之后,你下次才会主动避开。

    2、阅读

那怎么样才能提高提取知识或者信息的速度呢?

    不管你偏好的是哪种阅读方式,只要是阅读,都能给人带来相同的好处:降低压力,让人感觉良好,同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。所以,阅读习惯越坚实的人,往往解决问题的能力也越强,也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外,他们的理解力、沟通力也会更好。

最为关键的一个办法就是,你需要通过不断地刻意练习,把知识或者信息做到真正的内化。

    3、规律性地运动

很多人在读书的时候,只是通过大量的重复,把知识暂时存储在自己的短时记忆中而已,只要过了考试期,这些知识点就会忘得一干二净,这也是为什么很多人抱怨自己在毕业了之后,把知识很快交给老师的原因。

    真正养成运动的习惯,才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作,不如起来跑跑步,运动一下。因为人在运动的时候,细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质,能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力,因此,头脑的敏锐程度也会更高。

而聪明的人,知道如何把知识整合进自己的知识体系中,他们学到的知识,不再是一个个孤立的小岛,而是一张巨大而又富有规律的知识网路。

    另外,科学家也指出,久坐非但不会让你提高效率,反而头脑会越来越迟钝,越坐越笨。

规律的东西,人们更容易记住和从大脑中提取出来。

    4、学一门新语言

所以,想要变得聪明,你必须得做到大量的阅读,大量的经历人生,以及不断将自己学到的知识,整合进自己的知识网络中。

    研究表明,会说两种以上语言的人,执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语,其实这对你来说,是一个很大的帮助——学会一门外语,不仅能让你在学习之路或职场上越爬越高,也能让你的头脑越来越灵活。

回答:

    5、慢慢累积的习惯

如何变得聪明呢,以下是几个方法:

    上面提到学习一门外语能有效促进大脑发展,还有一个原因是学一门语言,需要我们花大量时间不断累积、不断重复,而累积事实上是一种很重要的学习习惯,因为只有通过累积,我们才能记住一些东西,学到新的技能。

1.阅读

    所以,让自己养成一种累积的习惯。你可以通过去图书馆借书来积累新知,通过在笔记本上记下一闪而过的灵感作为日后伟大想法诞生的垫脚石。

阅读对提升你的智力水平大有帮助,尤其是当你阅读的主题广泛,题材多样时,这个影响更为明显,比如从科幻小说到人物传记、文选都涉猎,阅读可以缓解压力,让你体验到多重情绪,同时还能教给你各种各样的道理。所有这些因素都能让你对自己更满意;而和自己和平相处则是获得积极幸福感的最重要的基础。

    6、玩益智游戏

2冥想(meditation)

    不论是玩数独、拼拼图、猜谜语、玩桌游,还是打牌,这些益智小游戏,都能帮助大脑的神经重塑。当神经细胞的回应方式发生改变,我们的大脑就会开始用不同的角度来看问题,而我们理解事情的能力,也会更上一层楼。我们思考、认知的能力,就由此提升了。

冥想带来的最大的好处就是帮助你聚焦在自己身上,让你认识真实的自己。沉浸于冥想中,能够让个体过渡到一个更好的存在状态(being)。

    虽然有人说大脑神经重塑会伴随耳鸣等症状,但它确实能让人的心情更加平和,减少烦躁不安和沮丧的心情,同时能让人学得更快、记得更多。

冥想能够降低压力水平,让你摆脱各种顾虑。当你通过冥想获得了内心的宁静,你就可以用更有效率的方式去学习、思考和规划。日常的冥想能够让你充分获得对自身的掌控感。觉察到自己是否在分心,并知道自我控制的有效方式,这对我们提升智力水平的作用是最明显的。

    7、冥想

3.脑力锻炼

    1992年,科学家RichardDavidson曾研究达赖喇嘛的头脑,发现当他和他的子弟在冥想时,他们的脑波会呈现一种非常神奇的状态。科学家称,冥想可以让人控制自己的脑波,甚至可以让自己在任何时候感受到自己想感受到的东西。所以,如果在速读训练之前,花上3分钟的时间做一下静心调息,你在速读学习中或许会感到更自信,训练效果也更好。

正如同你需要定期锻炼来保持身体健康一样,你也需要做做脑力锻炼,让它能正常运转。时不时地尝试一些新鲜事物,让你的大脑接受新的挑战,能改善大脑功能,让你保持头脑清醒。

    人的潜力是无穷的,如何让我们的大脑越来越聪明,除了掌握以上七种开发脑力的习惯外,我们还可以学习精英特速读记忆,开发左右脑,更多的激发我们的大脑潜能,让大脑为我们服务。

其实,锻炼大脑的方式有很多种:数独,智力游戏,棋类游戏和猜谜语等。所有的这些活动都能让你的大脑不断地形成新的联结。而且,你也将通过这些活动学会如何创造性地应对生活中的处境,学会从不同角度看问题。

4.新学一门外语

学习新语言的过程包括分析语法结构、学习新词汇等任务,这些都会提升你的智力水平,增强你大脑的健康程度。

而且大量的实验都证实,语言能力更高的人在策划、决策和问题解决中都有更高的天赋。

5.写下你的感受

从写作中获得的好处数不胜数,它也能提升你整体的智力水平。

不用多说,写作能够提升你的言语能力。不仅如此,它还会让你的其他技能得到发展,比如注意力、创造力、想象力和理解力等。

大家往往都会把作家视为高智商人群。你可以用不同的方式来写作。既可以手写,也可以写在博客上。不管你选择什么方式,你都是在通过词语来让你的脑海中形成画面。学会清晰地表达出自己是让你智力爆表的不错方式哟。

6.去旅行

旅行远不只是一种化解无聊的方式。旅行也能提升你的智商。

通过旅行能够让你获得身心放松。当你变得放松之后,你更能把注意力集中在任务和观察上,你对事物的理解也更深入。

每到一个新地方旅行的时候,你都能学到新鲜的事物。旅行的过程中,你会遇到不同的人、食物、文化、生活方式和社会生活,这样的经历会让你冒出许多以前从未想到过的新想法。

7.换着花样做美食

经常做饭的人,尤其是每次都试图变换花样的那种,他们往往创造力都特别高。他们总能保证质量,而且一点都不害怕尝试新鲜事物,同时还很重视细节。

无论你是做什么菜,你都在学着完成多重任务,既要保证任务的精准度而且还得快速决策。当你获得了这些技能的时候,你也变得更聪明了。

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